Parlons- sexe! Après tout, c’est encore le mois de la prostate !

Saviez-vous que quelques changements alimentaires très simples peuvent stimuler votre libido et vous éviter l’utilisation de médicaments dangereux ?

Voici quelques conseils tirés en grande partie des recommandations du nutritionniste S.Wilkinson et autres de ses confrères :

La circulation sanguine

Lorsque les vaisseaux sanguins durcissent et se bouchent, ils perdent de leur élasticité, rendant plus difficile la capacité du cœur à conduire le sang dans les vaisseaux.

Une bonne circulation sanguine permet à votre sang de circuler efficacement dans tout l’organisme, en partant du cœur et des poumons. Plus la circulation sanguine au niveau des organes sexuels est fluide, plus intense est l’orgasme. Que ce soit le poivre de Cayenne, les oranges ou les racines de gingembre, tous contribuent à améliorer la circulation sanguine.

Les légumes verts

Les muqueuses sont des tissus qui tapissent les organes et les points de vers votre corps, (cavité nasale, les paupières, la trachée et les poumons, le nez, la bouche, l’urètre et les organes génitaux). Ces zones sont les premières à être touchées par les parasites et les microbes. Certaines parties du vagin et pénis sont constituées de muqueuses. Les légumes verts contiennent de la riboflavine nécessaire à la bonne santé des membranes muqueuses. Des muqueuses saines aideront à prévenir des infections bactériennes et favoriseront également la lubrification du vagin, ce qui est essentiel pour une vie sexuelle saine chez les femmes.

Attention : préférez les produits bio pour éviter d’absorber des pesticides contenus dans les légumes. Et si vous ne voulez pas cuisiner, il existe des moyens faciles et sains pour alimenter votre organisme en légumes verts, comme la consommation quotidienne d’un sachet de Recipe for Heath.

Les vitamines B

Les vitamines B aident à réguler les organes sexuels. La quantité de vitamine B dans le corps est en corrélation avec la quantité d’hormones sexuelles libérées. Les carences en vitamines B peuvent conduire à la léthargie et la fatigue, ce qui se traduit généralement par un besoin accru de sommeil et une baisse d‘activité sexuelle. Les vitamines B jouent également un rôle important pour réduire l’anxiété. Si vous êtes anxieux, votre désir sexuel peut être diminué. Les œufs, le poisson, le lait et les légumes verts sont de bonnes sources de vitamine B.

Attention : Si vous opter pour un complément de vitamine B (particulièrement utile si vous êtes végétarien), choisissez une vitamine naturelle, comme B perfect, pour obtenir un spectre complet en vitamines B.

Oméga 3

Omega 3 (un acide gras essentiel qui se trouve dans les poissons gras, les graines de lin et les noix) est essentiel à l’équilibre des hormones sexuelles chez les hommes et les femmes. Il aide à lutter contre l’accumulation de plaque dans les artères, ce qui améliore la circulation et l’augmentation des sensations. Les acides gras Omega -3 aident également à la réactivité sexuelle, en augmentant les niveaux de dopamine dans le cerveau qui déclenchent l’excitation.

Sélénium (également trouvé dans les huiles de poisson, mais aussi dans les noix du Brésil et graines de tournesol) peut avoir un effet significatif sur la production de sperme et la mobilité des spermatozoïdes. Le sélénium contribue également à protéger les spermatozoïdes contre les dommages de l’ADN grâce à ses qualités anti-oxydantes. Une carence alimentaire en sélénium diminue la qualité du sperme (spermatozoïdes immobiles, déformés) et conduit à l’infertilité (d’après une expérience réalisée sur les rats).

Attention : Si vous choisissez un complément en huile de poisson, assurez-vous de choisir une marque de qualité, purifiée sans métaux lourds!

Les arachides

Les arachides sont riches en L -arginine. L- arginine (un acide aminé) est un bloc de protéines dans le corps, qui augmente le flux sanguin vers les organes sexuels chez les hommes et les femmes. Certaines études montrent que la L -arginine peut aussi lutter contre le dysfonctionnement érectile, en raison de son effet positif sur les vaisseaux sanguins. L’arginine aide à augmenter les fonctions vasculaires (dilate les vaisseaux et favorise la circulation sanguine) car c’est un précurseur de l’oxyde nitrique. Cela peut aider à dilater les vaisseaux sanguins principalement dans le pénis. L’oxyde nitrique est l’ingrédient clé du viagra.

Vitamine C

Augmentez votre consommation de vitamine C, pour aider à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Des vaisseaux sanguins souples assurent une circulation sanguine efficace entre le cœur, les poumons et le reste du corps. Et une bonne circulation sanguine améliore considérablement votre vie sexuelle.

Encore une fois, la vitamine C naturelle est un bien meilleur choix que l’acide ascorbique synthétique, pour des raisons que j’ai déjà expliqué.

Zinc

Le zinc joue un rôle vital dans le maintien de la santé de la prostate, les niveaux de testostérone, et l’entretien des spermatozoïdes sains. Optez pour les huîtres crues pour stimuler la production de l’hormone dopamine, qui à son tour, augmente la libido chez les hommes et les femmes. La production de testostérone saine est vitale pour les hommes et les femmes, c’est aussi une composante majeure du désir sexuel.

Rauwolfia vomitoria 

En plus de l’utilisation traditionnelle du Rauwolfia vomitoria pour aider à réguler la production d’hormones et à maintenir un équilibre sain, de nombreux médecins ont signalé une amélioration du taux de fécondité chez les patients prenant ce complément alimentaire. C’est un domaine de recherche intéressant que j’aimerais voir se développer, dès que possible, en fonction des collaborations de recherche et de financement de la Fondation Beljanski et du CIRIS.